En urineringsdagbok är ett av de mest praktiska hjälpmedlen för urinförlust. Den synliggör exakt vad som händer och när.
Vad skriver du ner i en bra kissdagbok?
- Drickstiden och beräknad mängd.
- Tidpunkt för urinering.
- Ögonblick av urinförlust och den tillhörande situationen.
- Trängningspoäng, till exempel lätt, medium eller stark.
Hur länge måste du behålla den?
Vanligtvis räcker 3 till 7 dagar för ett användbart mönster. Använd den fullständiga manualen på fyll i din urindagbok.
Vanliga misstag
- Skriv bara ned dåliga dagar.
- Skriv inte ner sammanhang som sport, stress eller resor.
- Stoppar för tidigt innan ett mönster blir synligt.
Från mätning till handling
Använd ditt resultat för att välja mellan blåsträning, bäckenbottenträning eller ett kombinerat tillvägagångssätt.
Visa fler rutter
Är du osäker på vilken typ av klagomål du har? Börja sedan på sidan för urinavfall och inkontinens och välj din rutt steg för steg.
Exempel på struktur som du kan använda direkt
Använd detta format som grund. Håll det enkelt och konsekvent.
Tolkning i tre frågor
- När inträffar förlust oftast?
- Finns det återkommande stimuli som ansträngning eller trängselstoppar?
- Vilket ingrepp är ett mer logiskt första steg?
Från insikt till behandlingsval
För tryckögonblick är bäckenbottenträning ofta lämpligt först. Vid akut trängsel brukar blåsträning. Med kombinerade mönster fungerar ett kombinerat tillvägagångssätt ofta bäst.
Kritisk uppgradering: från slutförande till beslut
En dagbok är bara användbar om du drar ett beslut från den. Markera därför det dominerande mönstret efter varje mätvecka och koppla omedelbart en intervention.
- Dominant stressmönster: väg till stressinkontinens.
- Dominant trängningsmönster: väg till urge-inkontinens.
- Kombinationsmönster: väg till blandad inkontinens.