Oavbruten sömn under mens: Hur man sover bättre
Forskning visar att över 30 % av menstruerande kvinnor upplever sömnproblem under sin mens, allt från rastlöshet till nattlig läckage. Dålig sömn förvärrar inte bara symtomen utan påverkar även ditt humör och din energinivå. Lyckligtvis kan du med rätt sovställning och väl valda mensunderkläder förbättra din sömn avsevärt.
Varför sover man sämre under mensen?
Hormonella fluktuationer, mensvärk och oro för läckage håller många kvinnor vakna på natten. Ökad kroppstemperatur , smärtsamma magkramper och rädsla för att fläcka ner sängen är bland de vanligaste orsakerna till avbruten sömn.
De bästa sovställningarna under mens
Alla sovställningar är inte lika fördelaktiga när du har menstruation. Här är för- och nackdelarna med populära sovställningar förklarade:
- Fosterställning : På sidan med knäna mot bröstet. Denna ställning avlastar magmusklerna och minskar risken för läckage. Många kvinnor upplever mindre kramper och sover lugnare.
- Att ligga på rygg : Kan vara bekvämt vid ryggsmärtor, särskilt med en kudde under knäna för extra stöd. Var medveten om att läckage mot ryggen kan förekomma, särskilt under rikligare perioder.
- Magläge : Denna position ger ibland lindring vid svåra magkramper, men den ökar trycket på urinblåsan och är mindre fördelaktig för att förebygga läckage.
- Sidläge med en kudde mellan benen : Hjälper mot rygg- eller bäckensmärtor. Kudden ger stöd och begränsar vridningar och rörelser, vilket håller dina mensunderkläder säkert på plats.
Varje kvinna är unik, så experimentera med vad som känns mest bekvämt för dig.
Underklädernas roll: Varför mensunderkläder förbättrar din sömn
Nattliga läckage är ett av de största problemen under mens. Ny forskning visar att mycket absorberande mensunderkläder förhindrar upp till 90 % av rapporterade nattliga läckage, jämfört med vanliga underkläder.
- Fullständigt skydd : Mycket absorberande mensunderkläder, mot till exempel insekter, håller fukt borta från huden och förhindrar våta fläckar.
- Bekväm passform : Specialdesignade trosor sitter tajt utan att nypa, så att underkläderna sitter på plats medan du sover.
- Andningsbar och hudvänlig : Högkvalitativa material, som ekologisk bomull , säkerställer att din hud kan andas och irritation förhindras.
- Återanvändbar och hållbar : Tillförlitlig i varje cykel och bättre för miljön än engångsprodukter.
Vad bör man vara uppmärksam på när man väljer mensunderkläder för natten?
Alla underkläder är inte lämpliga att sova i under mensen. Dessa egenskaper är viktiga:
- Hög absorptionsförmåga : För tunga nätter, välj en modell med extra absorptionsförmåga. Kolla in Classic-kollektionen för olika alternativ.
- Heltäckande gren- och ryggskydd : Detta förhindrar läckage i alla sovställningar.
- Mjuka, stretchiga kanter : Inga nypande linjer runt benen eller midjan, för ökad sovkomfort.
- Sömlösa eller platta sömmar : Förebygger irritation och är osynlig under pyjamasen.
Sammanfattning: Hur man får en bättre nattsömn under mens
- Sovställning : Fosterställning och (sido)ryggställning ger komfort och begränsar läckage.
- Mensunderkläder : Välj mycket absorberande, bekväma och andningsbara trosor, till exempel de från Oendies.
- Undvik stress över läckage : Bra skydd säkerställer mer avslappning och djupare sömn.
- Experimentera : Ta reda på vad som fungerar bäst för din kropp och cykel.
Varför välja oendies?
Oendies specialiserar sig på bekväma, pålitliga och snygga mensunderkläder. Tack vare unika designer med extra skydd och en anmärkningsvärt bekväm passform kommer du att sova gott varje natt. Upptäck vårt breda urval på oendies.com och upplev skillnaden själv!
